ma o kcal

[...] są to wcale serie 3x15. Niektóre ćw ominęłam, muszę do nich dojrzeć. Fitmonster- dziś będę próbowała zmienić pozycję. Mam jeszcze pytanie odnośnie diety, jem 6 posiłków +-200kcal,ubogie w węglowodany, bogate w białko. Chcę schudnąć, a tyję. Dodam, że przez ok. 10lat białko spożywałam w ilościach b. małych (wegetarianizm). Latka lecą więc jakieś 3 [...]

Wyliczyłem, ze moje zapotrzebowanie to 3200 kcal. I moim problemem jest to, że teraz nie wiem jakie mam dobrać produkty i co / kiedy jesc ! musze miec na uwadze tez to, ze codziennie chodze do szkoly i raczej w szkole nie moge nic specjalnego jesc... a6w odpuscilem na razie bo uznalem, ze trzeba powoli nic na hurra, wiec robie - [...]

Nie chodzi o, to, że codziennie musi być inna. Chodzi o ogólne urozmaicenie, by dieta sie uzupełniała. Tak, o to chodzi, że rano pomidorek, a wieczorem ogórek. A do obiadu jakaś surówka (kapusta czerwona, modra, sałata lodowa, pekińska, marchewka, groszek itd itp) To na każdy dzień ma być oddzielna dieta , czy wystarczy zmieniać niektóre [...]

o ciekawa perspektywa :) chyba tak sproboje :) a czy to ma byc woda wrzaca czy zimna ?? i jeszcze cos- bilans zerowy zapotrzebowania to ok. 1950kcal wiec jesli to redukcja to mam na starcie cyklu odjac juz te 10% kcal czy po 1szym tygdniu cwiczen ?? i jesli odejmuje to od calosci czy danego posilku ?? bo dzies czytalem wlasnie o tym 10% wiec [...]

[...] za krotko, ale dobrze wykombinowalas Nie zapominaj o aerobach- obserwuj w lustrze postepy i sama obieraj dalszy kierunek, w przypadku braku postepow dodaj aero albo obetnij kcal. Wogole mam prosbe, jezeli chodzi o jakies porady dietetyczne i treningowe to raczej na prv, powiadomka na maila. Bo zrobi sie straszny syf w temacie i nie wiadomo [...]

Wuchta to nie ma nic wspolnego z budowaniem masy, jest to raczej lapanie samego fatu... :/ Mam teraz tak: B-2.5 T.1.1 WW.3.0 kcal ok. 2450 mysle ze bedzie dobrze... Bo kurde czuje sie naprawde okropnie... znacie jakis dobry sposob aby powstrzymac retencje wody? mam taka spuchnieta twarz... jak z tego schudnac z tej twarzy? Helssing... troche? [...]

[...] ktore zalegaja w tkankach tluszczowych ciala, wynoszac je z organizmu. FAZA 2: STALE WYPLUKIWANIE TLUSZCZU (faza2 ma na celu dalsze odchudzanie przy spozyciu 1200-1500 kcal/dziennie.Nalezy przy niej pozostac az do osiagniecia pozadanej wagi lub rozmiaru.Faza2 zawiera podstawowe dania z fazy1, lecz dodaje sie do tego dwa przyjazne [...]

siema wczoraj idąc spąc byłem głodny mimo że zjadłem po dokłdanym podliczeniu nie 1947kcal a 1993kcal, wstałem o 7.40poszedłem do kibelka i potem na wage(juz tydzien jade na plusie wiec sprawdze) i pokazała 55,5kg(sprawdzłem pare razy) wiec spadek o 0,5kg o k...wa wziałem metr i postanowiłem sie zmierzyc: pas 78cm(był 79cm) klatka 87cm bez zmian [...]

[...] być jak 4:1 (a nie 2:1, jak powyżej zaproponowano). Opierają się oni na innym wyliczeniu, które uwzględnia, że do syntezy 1 g białka tkankowego organizm potrzebuje 24 kcal energii, którą najlepiej pobrać z węglowodanów. Jeśli jej nie dostarczymy z węglowodanów, to organizm pobierze ją z aminokwasów, których oczywiście nie wykorzysta już do [...]

[...] na ilość spożytego jedzenia ma wpływ smak. Gdy ludzie z tych dwóch grup spożywali mało smaczny pokarm wtedy (można by rzec, instynktownie) zjadali tyle ile potrzebowali (kcal). Gdy jednak pokarm był smaczny osoby otyłe w większym stopniu kierowały się smakiem i spożywały większe ilości jedzenia od osób szczuplejszych, które w większym stopniu [...]

[...] do ok 15 godziny, terning zaczynam o iok 17 godziny i 4 razyw tyg teraz uloz diete, zajrzyj do dziennika posilkow Vitalmax, tam masz zawarte produkty i ile dany produkt ma kcal z podzialem na b/t/w Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 16:20:39 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 16:21:09 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

[...] ale mam bardzo szybką przemianę materii i choćbym jadł cały dzień i tak mi nic to nie da da, jezeli bedziesz mial odpowiednio zbilansowana diete obliczone proporcje b/t/w i kcal to musi dac, nie ma innego wyjscia. Jak masz bilans kaloryczny na plus to tyjesz bez wzgledu na to czy jestes ektomorfikiem (czyli chudy patyk jak Ty) mezomorfikiem czy [...]

[...] dodatek do np. płatków owsianych? ;) 2. Jeśli ta dieta będzie odpowiednia,, to w zasadzie gdy w przyszłości będę chciał robić redukcję to wystarczy że obetnę od 250 do 500 kcal i wsio? ;) 3. Mam 103 w klacie, 186 cm wzrostu i ważę 95 kg (biceps aż ;] 36) - ale do tego zrobił mi się brzuszek - POWIEDZCIE mi czy na moim miejscu robilibyście dalej [...]

[...] do domu a tu na stole obiad/kolacja i np. losos/kotlet ziemniaki pieczone, nie daj boze pizza, nalesniki,placki, smazone mieso, spaghetti etc...?nie wiem ile to wazy, ile ma kcal, ile tluszczu uzyl? obcinac pozniej wiecej z posilkow/dni? Czasem wypluwam jak nie widzi Nie wiem jak z tego wybrnac... Tak zupełnie na serio, to nie jest w żadnym [...]

[...] do autora: Mi to obojetne jakim planem :P Byle tylko w mase poszlo :P .Ale z tego co czytałem to FBW jest na masę najlepszy .TAK? Obojetne? masa = dieta, bez zwiekszenia kcal masy nie nabierzesz proste i jasne, wiec dzial odzywianie najpierw. co do planu to sie zdecyduj, bo ja za ciebie zadnego planu nie wybieram i nikt tu nic nie uklada, [...]

[...] kalorii, gdyż jest to posiłek najważniejszy po nocnym katabolizmie i wzmożonym zapotrzebowaniu organizmu na energię, składniki odżywcze. Możesz spokojnie dać nawet 2x tyle kcal, bez większych obaw. Jest to posiłek, który powinien być największy kalorycznie i zawierać głównie węglowodany i białka. Staraj się skupiać na pełnowartościowych, [...]

[...] (i nie mówię o samym wieku). 50 dni na 13 kilogramów to jest nierealne bez solidnego uszczerbku na zdrowiu. chcesz tyle zrzucić - prosze bardzo. Staraj się jeść maks 1000 kcal dziennie, jeździj rowerem 2 godziny dziennie. Najlepiej na czczo. Albo na czczo rób ćwiczenia interwałowe a po nich dopiero rower. Spalisz wszystkie mięśnie, a one są [...]

Nie ma problemu. Na czas cyklu przyloz sie do diety. Nie mowie tutaj o skrupulatnym liczeniu co do kcal ale o takich podstawach . Zadbaj o porzadny przed i potreningowy posilek a bedziesz zadowolony z efektow. pozdrawiam i powodzenia

[...] sajgonki na obiad (gotowany brązowy ryż, smażona cebula, smażone pieczarki, wszystko zawinięte w papier ryżowy - prezent rodzinie zrobiłem), sok owocowy. Suma - niecałe 2000 kcal, o ile dobrze policzyłem wartość kaloryczną sajgonek. Spróbuję jeszcze trochę dojeść przed snem. Z ciekawostek pozatreningowych - założyłem ogródek na parapecie, stanęły [...]

[...] na plecach ktore niezbyt estetycznie wygladaja cos za cos siema Dzis dzien 16 Dieta taka sobie, rano owsiane+wpc+pieczywo+jogurt Next Gainer Nastepnie bylem po zapas kcal na tydzien tj: Wrocilem padlem jak kawka po oddaniu 450 ml krwi Pobudka wypilem gainera pozniej zjadlem ryz i puszke tuny nastepnie ryz i 2 jajka no a teraz nie mam [...]